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長時間ずっと同じ姿勢で座っていても腰は疲れます。お座敷マージャンは腰にとって最悪だとしても、飛行機やバスでの長旅でも腰がだるくなってくることをよく経験します。

 

日常生活のなかでも、勉強机や事務机に向かうとき、ソファに深々と座るとき、待合室の硬い腰掛けで待つとき……。どうしたら楽に座っていられるのでしょうか。

 

その答えは、背中から上は背すじをのばし、体はいくらか前かがみにして、腰をそらしすぎないようにすることです。そのためには椅子の座面は低めにして、やや浅めに座ることです。椅子が高すぎれば 、足の下に台を置いたり、たまには足を組むのも有効です。

 

高すぎる椅子を使うと、かかとが地につかず、どうしても腰はそり気味になってしまい、疲れやすくなるからです。

 

車の運転をするときには、シートとペダルとの距離が近づくように調節します。

 

ペダルの位置が遠いと、そり加減が強くなるからです。ソファも 、あまり柔らかすぎると、、かえって体が安定しないため、バランスをとる必要上、筋肉が始終働かなくてはならず、それが長時間にわたると、どうしても疲れてしまいますし、、、、腰痛もちの人ではとても我慢できません。適度な硬さが必要です。

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